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Rutinas de brazo envidiables en solo 8 minutos diarios

En lo personal, no soy un hombre de gimnasio, soy deportista y atlético, mas no tengo en lo mas mínimo un cuerpo envidiable, trato de comer saludable y para mi eso es muy importante, sin embargo esta ocasión he decidido tomar la rutina de Josey Greenwell y experimentar un poco los cambios que pueda ir teniendo y seguir en este proceso de mejorar continuamente en muchos aspectos.

Me gusta la idea de solamente tomar solo unos pocos minutos para completar la rutina, ya que, como todo ser mortal mantiene un estilo de vida saturada de trabajo, social, familiar y demás actividades que no da para mas.

20 pushups con las manos juntas en diamante para tríceps.

10 overhead dumbbell tricep extensions

10 bicep dumbbell hammer curls

10 bicep dumbbell palm up curls

10 dumbbell bent over tricep kickbacks (alternando cada brazo)

La idea es hacerlos completos durante el lapso de 8 minutos.

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