Moda, Tendencias, Estilos. Compras y experiencias en la red

Quemadores de Grasas ¿efectivo, peligroso o placebo?

Los quemadores de grasas o pastillas para adelgazar son comúnmente vendidos como naturales y por lo tanto visto como inofensivos.

Ellos cambian el metabolismo lipídico o aumentan la termogénesis metabólica; aumentando el metabolismo en reposo. La magnitud de esto puede variar en relación al componente activo que contenga y/o la combinación de ingredientes activos.

El término quemador de grasa (también conocido como “bloqueadores de grasa” o pildoras para la “pérdida de peso”) se utiliza como suplemento dietético, que afirman un aumento del metabolismo de las grasas o mayor consumo de energía, reducción de la absorción de grasa, facilitar pérdida de peso, aumento de la oxidación de grasas durante el ejercicio o en cualquier otra manera, causar adaptaciones a largo plazo que estimulan el metabolismo de las grasas. Tales suplementos a menudo contienen muchos ingredientes, cada uno con mecanismos únicos de acción, a los que se añaden los efectos pueden ser atribuidos.

La evaluación de la eficacia es un proceso desafiante, ya que la regulación de estos productos difieren de los productos farmacéuticos. En los Estados Unidos, por ejemplo, los fabricantes de suplementos dietéticos no están obligados a demostrar la eficacia de sus productos, si bien existen requisitos en cuanto a su seguridad y calidad.

  • Sus efectos pueden ser de tres tipos: termogénico (aumentando el gasto energético en reposo), lipotrópico (aumentando la oxidación de lípidos) o mixto.
  • Su venta continúa en aumento; se considera que seguirá así hasta el 2023.
  • El consumo excesivo de cafeína y extracto de té verde evidenció  tener consecuencias graves. Los productos adulterados (es decir, que agregan un ingrediente que en realidad NO ESTÁ ROTULADO en el etiquetado) son los que más preocupan, por la seguridad de los quemadores de grasa y los suplementos dietéticos.
  • Existen productos en el mercado que no necesariamente se ha comprobado su eficacia. En general, muy pocos suplementos dietéticos han demostrado una eficacia de pérdida de peso demostrada más allá de toda duda razonable, especialmente con el uso a largo plazo.
  • Los principales hallazgos de estudios indican que la ingesta de un suplemento termogénico para la pérdida de grasa que contiene aproximadamente 200 mg de cafeína, extracto de té verde y otros ingredientes puede aumentar significativamente el gasto energético en reposo durante un período de tres horas en honbres sanos. Estas elevaciones vinieron sin efectos adversos en relación con la frecuencia cardíaca en reposo y solo leves aumentos en los valores de presión arterial.
  • Si bien el suplemento termogénico para la pérdida de grasa resultó en una elevación de RMR, en este momento no podemos concluir si esto puede llevar a una pérdida real de grasa con el tiempo en esta población. Los estudios futuros deben investigar la efectividad y la seguridad de ingerir el suplemento dietético durante un período de tiempo más largo (varias semanas) para determinar si se observan reducciones en la masa grasa.

DT quemadores de grasas

¿Quieres saber cuáles han sido revisados y asegurado tener “algo de éxito”? De esta forma al menos tendrás una idea de qué buscar, y cuando sólo te intentan vender ideas.

Primeros, revisemos qué cosas tiene el mercado actualmente como ingrediente para “quemadores de grasas” y “adelgazadores”: 

  • Sales de cromio.
  • Cafeína.
  • Extractos de té verde.
  • Extractos de grano de café (ácido clorogénico).
  • L-carnitina
  • Capsacina
  • Taurina
  • Ácido linoleico conjudo (CLA)
  • Flucoxantina
  • Forskolin
  • Garcinia
  • Glucommanan
  • Ginseng
  • Sinefrina
  • Quetona de Raspberry
  • Irvingia

 

¿te suenan conocidos? Además son usados en suplementos vendidos para deportistas o aficionado a la vida fitness.

Ahora te mencionamos los que sí han sido verificados con algún tipo de efecto:

  • Cafeína: es un alcaloide, no un nutriente. Socialmente aceptado, se absorve en 45′ en el estómago; su duración es de 4 a 6 horas, estimula el sistema nervioso simpático. lo encuentras naturalmente en granos de café, semilla de frutas, hojas de té, guaraná, etc. dosis mínimo comprobada: 200mg.
  • Té verde: Tiene 30% de polifenoles y cafeína. 1 gramo hoja en 100ml de agua entrega 32mg de cafeína.
  • Guaraná: componente activo son los alcaloides.
  • L- carnitina: por sí sola no tiene efecto. debe promoverse aumento de insulina (ingerir cho). Podemos generarla naturalmente en nuestro organismo. Ingesta de 30g de L-carnitina asociado a 160 – 188mg.
  • Taurina:  sobre 6g estimula oxidación.
  • CLA: se produce en forma natural por nuestro organismo. Ayuda a la sensibilidad de la insulina, favoreciendo el ingreso de ácidos grasos a mitocondria. dosis de 3,4g/día por 4 meses diminuyó leptina y aumentó perfil de lípidos.

 

Aclaramos que DietingCl no recomienda el uso de ningún quemador de grasa, pastilla para adelgazar o pre-entreno. Todo lo necesario para la disminución de peso, grasa o estimular a tu cuerpo existe de forma NATURAL: come equilibrado, variado y realiza actividad física. Muévete y ¡elimina las excusas! Nunca tendrás claridad de qué consumes, si prefieres alimentos envasados, polvos o pastillas.

Relacionado